上那旅游好？

一、上那旅游好？

贵州荔波..!

世界第1漂流

二、如何预防、减轻高原反应？

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。

6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

7、进入高原后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，再去其它地方。

8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

9、常有传说有人高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？

第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。

第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。

第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。梦之旅可为您安排这样的服务。

第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解了。

11、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

12、选择较好的旅游车辆，如高档越野车或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。

13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。

14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

三、如何选择合适的攀岩鞋？

攀岩鞋是为攀岩而设计的鞋子，鞋底一般使用轻便、柔软、黏贴性强的橡胶制成，可以方便攀岩运动者进行蹬踏，橡胶包裹的踝部方便攀岩者在岩壁上做出各种脚部动作。

攀岩鞋根据地形和技巧的需求而有不同的设计和外型，通常依外型来区分，可以分为三类：系带式、粘扣式和拖鞋式。

系带式的鞋子穿起来很包脚，还可以通过调整鞋带的松紧程度，获得不同的支撑性能，松一些，鞋子的纵向更柔软一些;紧一些，则可以提供更坚硬的支撑。相比粘扣式和拖鞋式的鞋子，系带式的鞋子使用范围更广。

粘扣式鞋子穿脱方便，脚部运动灵活自如，但是支撑力和固定力不足，在长时间的攀登过程中，会感觉到脚在鞋子里打滑。对于一般的只有几分钟的攀登路线中，感觉不明显;但是在长距离的攀登中，就要考虑到这个问题。而且在攀登过程中，脚部做扭转动作时，粘扣会意外打开。

拖鞋式攀岩鞋，结构是最简单的，其鞋口通常是用弹力较大的橡皮筋固定，有的辅以拉链，价格一般比较便宜。由于没有鞋带或粘扣的束缚，穿起来很柔软，脚感也很敏感，但是固定力和支撑力都不足。拖鞋式攀岩鞋鞋底一般都很薄，可以让你感觉到岩壁上最轻微的起伏，踩点特别牢靠，用脚趾向上钩的动作也非常好用。穿着时一般要用非常小的尺码，否则用脚跟钩的技术很难成功，通常适合室内攀岩训练、抱石或竞技线路。拖鞋式攀登鞋也适合细裂缝攀登，此时就要用稍大一点的尺码，这样脚趾可以在鞋子里放平。

如何选择合适的攀岩鞋?

由于攀岩鞋是消耗品，磨损很快，初学时没必要买高级鞋，只需要一双鞋底比较硬、耐用，价格便宜的攀岩鞋即可。因为初学者脚法还不娴熟，无法准确的踩点、正确的固定身体，经常打滑，这样会加速鞋底的损耗，因此，需要一双坚硬一点的鞋子，更耐用，而且在直壁上训练基本技术时，可以提供比较好的支撑。

当你攀登一段时间后，你就知道该选择什么样的攀岩鞋了。竞技线路的爱好者，需要一双拱形鞋底、脚趾部位蜷曲、尺码略小的鞋子，这样在仰角路线上，脚趾可以最大程度的抓住支点;在攀登细小狭窄的岩棱等特殊岩壁时，你需要一双鞋底比较硬的鞋子;而对于石灰岩上很常见的小岩洞，则需要比较尖的脚趾尖，此时系带、粘扣、拖鞋式的都不错;在攀登裂缝岩壁时，平底鞋子会更好，使用“塞脚”技术时，为了保护脚部，可以考虑有衬里的鞋子，或者加一双袜子;而在攀登人工岩壁和抱石时，为了易于穿脱，粘扣或者拖鞋式的鞋子是最佳选择

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